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武漢市體育局、武漢體育學(xué)院、長江日報聯(lián)合發(fā)布武漢版居家科學(xué)健身指南，市民居家健身線上推廣展示活動由此進(jìn)入新階段。從今年2月啟動以來，武漢市民居家健身活動線上線下參與人次已超過2000萬。 武漢版居家科學(xué)健身指南由武漢體育學(xué)院教授、武漢市全民健身專家團(tuán)隊成員唐宏貴牽頭，中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任、武漢市全民健身專家團(tuán)隊授課專家樂嶺等共同編撰，市民可根據(jù)個人健康狀況，選擇適合的方式，戰(zhàn)疫不停，運(yùn)動不止。 根據(jù)武漢版居家科學(xué)健身指南的推薦，低齡兒童適合單腳站立、跳格子、爬行等運(yùn)動，青少年適合室內(nèi)原地跑、室外社區(qū)慢跑、健美健身操、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動，成年人適合室內(nèi)原地健走或慢跑、室外社區(qū)快走或慢跑、健美健身操、太極拳、健身氣功等運(yùn)動，老年人適合室內(nèi)踱步、室外社區(qū)步行或快走、太極拳、健身氣功、乒乓球、柔力球、健身舞等運(yùn)動。 新冠肺炎康復(fù)人群如何運(yùn)動？武漢版居家科學(xué)健身指南建議：愈后無肺纖維化的患者，運(yùn)動項目的選擇和同年齡、同性別的健康人一致；愈后遺留少許纖維化的患者，遵從醫(yī)囑，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，先進(jìn)行肺康復(fù)運(yùn)動為宜，推薦借助呼吸訓(xùn)練器進(jìn)行呼吸肌鍛煉和步行加慢跑，進(jìn)行耐力訓(xùn)練。 |
